Jeśli masz trudności z zasypianiem lub budzisz się długo przed czasem, zmniejszając mimowolnie czas snu, a skutkiem tego jest zmniejszona sprawność organizmu w czasie dnia to znaczy, że chorujesz na bezsenność. Bezsenność polega na tym, że człowiek mimo poczucia zmęczenia, nie jest w stanie spać lub ciągle się budzi, za sprawą najcichszych odgłosów. Wyróżnia się trzy typy bezsenności:
chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Ponad 70% przypadków to bezsenność chroniczna, zaburzenia snu pojawiają się przez większość nocy w ciągu miesiąca.
Leczenie bezsenności jest procesem niełatwym i długim, można korzystać z leków, ziół lub terapii poznawczo-behawioralnej.
Bezsenność leczenie nie przynosi natychmiastowych efektów, korzystne będzie jednak zastosowanie odpowiedniej higieny snu. Należy pamiętać o wietrzeniu sy pialni przed snem, trzeba również w miarę możliwości zlikwidować wszelkie możliwe źródła światła i wyłączyć dźwięki, gdyż mogą nas rozpraszać. Ważne jest również, by jeść ostatni posiłek przynajmniej 3 godziny przed snem. Przydatne jest też wstawanie o regularnych godzinach. Długo nieleczona bezsenność może w niektórych przypadkach prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności
